Sebelum mengetahui cara agar diet berhasil apapun metode cara memulai diet yang benar nantinya. Maka hal terpenting terlebih dahulu yang wajib kita ketahui adalah Apa saja faktor-faktor penyebab gagal diet?
Tentu saja tidak bisa ada satu atau dua alasan saja faktor penyebab gagal diet. Pada artikel ini akan menyajikan semua faktor, penyebab, dan cara agar diet berhasil.
Ada banyak orang yang mengikuti diet ketat untuk menurunkan berat badan. Tetapi meskipun demikian, mereka terkena kegagalan diet, dan ada beberapa faktor dan alasan yang menyebabkan hal ini.
Karena orang-orang ini membuat beberapa kesalahan tanpa Sadar akan mereka yang mengarah pada kegagalan. Sistem diikuti untuk melangsingkan agar mencapai hasil diinginkan dalam menurunkan berat badan berlebih dan menghilangkan kelebihan kalori.
Jadi informasi berikut akan menjelaskan semua faktor dan alasan dan beberapa tips penting harus diikuti untuk keberhasilan diet.
Faktor-faktor penyebab gagal diet dan cara menghindarinya
Tidak berolahraga
Kebanyakan orang ingin mengikuti cara agar diet berhasil. Namun meskipun demikian, mereka tidak dapat mencapai hasil lebih baik dari diet, ini adalah akibat dari kurangnya aktivitas fisik.
Pentingnya aktivitas fisik adalah membantu meningkatkan pembakaran. tingkat untuk membakar kalori ekstra. Olahraga juga membantu mengencangkan tubuh dan menghilangkan lemak badan.
Terlebih lagi membantu menstabilkan berat badan dan tidak menambah berat badan berlebih lagi.
Dianjurkan berolahraga setiap hari untuk keberhasilan diet, jalan kaki adalah salah satu olahraga murah terbaik serta cara termudah cara agar diet berhasil mengatasi kelebihan berat badan.
Melewati sarapan
Sarapan adalah salah satu faktor terpenting memiliki peran efektif dalam melangsingkan tubuh. Penelitian telah menunjukkan bahwa seseorang makan pagi lebih baik daripada dalam kemampuan mempertahankan berat badan secara sehat.
Oleh karena itu cara agar diet berhasil dianjurkan untuk makan sarapan kaya serat, protein dan termasuk jumlah kalori tepat untuk meningkatkan proses pembakaran, metabolisme.
Terlebih lagi, sarapan membantu mencegah nafsu makan serta rasa lapar, menyebabkan makan banyak makanan di penghujung hari.
Begitu juga bila lalai sarapan keinginan untuk mengurangi asupan kalori harian tidak akan membawa hasil diinginkan tetapi akan menyebabkan sebaliknya , konsumsi lebih banyak makanan.
diet keras
Salah satu alasan terbesar kegagalan diet adalah bahwa seseorang mengikuti diet terlalu keras dan menghilangkan banyak nutrisi, karena orang makan lebih sedikit kalori untuk waktu lama.
Tentu bisa menyebabkan perubahan kemampuan tubuh untuk membakar, jadi dia hanya mampu membakar beberapa kalori. Ketika dia berhenti mengikuti diet Dengan makan lebih banyak kalori.
Tubuh tetap dalam kemampuan sama untuk membakar lebih sedikit kalori, sehingga mengarah pada penambahan berat badan lagi.
Kurang minum air
Alasan lain penyebab gagal diet adalah dehidrasi tubuh, karena air adalah salah satu elemen terpenting yang diperlukan tubuh cara agar diet berhasil, guna membantu membakar lemak dan membuang kelebihan kalori.
Air membantu mengurangi nafsu makan. juga air membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh, mencegah retensi cairan dalam tubuh karena retensi air menyebabkan penambahan berat badan.
Apalagi air minum sangat penting untuk masalah sembelit, karena berfungsi membersihkan tubuh dari racun, menghilangkan perut kembung.
Jadi dianjurkan minum air putih delapan gelas sehari untuk orang normal, Mereka sedang mengalami obesitas atau aktif melakukan aktivitas olahraga harus minum lebih banyak air.
Pengukuran dan pemantauan berat badan harian
Ini adalah salah satu kesalahan penyebab gagal diet karena frustrasi , ini akibat orang tersebut menemukan bahwa berat badannya tidak kunjung berkurang.
Akibatnya menyebabkan dia frustrasi dan mengurangi tekadnya untuk melanjutkan diet, oleh karena itu tidak dianjurkan mengukur berat badan lebih dari sekali seminggu.
Menetapkan tujuan tidak realistis
Tentu saja perencanaan dan penetapan tujuan merupakan faktor penting dalam keberhasilan diet, tetapi ketika menetapkan tujuan berlebihan yang tidak mungkin dicapai.
Hal ini mengakibatkan kegagalan diet, oleh karena itu harus ditetapkan tujuan realistis serta sepadan dengan kemampuan dan tersedia. Waktu dan penurunan berat badan bertahap melalui program waktu tertentu.
Tidak makan produk susu
Salah satu kesalahan umum yang dilakukan banyak orang saat mengikuti diet, karena mereka percaya bahwa produk susu menyebabkan kenaikan berat badan.
Tetapi kenyataannya tidak demikian, penelitian terbaru telah membuktikan bahwa tubuh dapat membakar lemak lebih baik ketika mendapatkan kebutuhannya dari kalsium dan produk susu.
Jadi ahli gizi menyarankan Dengan menambahkan susu rendah lemak dan produk-produknya ke dalam makanan.
Menghilangkan karbohidrat dari makanan
Salah satu kesalahan paling umum penyebab gagal diet, karena menyebabkan penurunan laju pembakaran. Serta menyebabkan peningkatan keasaman darah dan pembentukan air osmotik dari darah, yang menyebabkan perasaan lemah dan lemas serta ketidakmampuan melanjutkan diet.
Jeda antara setiap makan
Banyak orang membuat kesalahan ketika mereka makan makanan pada interval jarak seperti sarapan, makan siang dan makan malam ketika perbedaan waktu di antara mereka panjang.
Pilihan terbaik adalah makan banyak makanan dalam jeda pendek seperti makan lima kali sehari dengan kecepatan tiga kali makan. jam antara setiap makan dan berikutnya, dengan cara ini tubuh terus-menerus terbakar Ini menghilangkan kelebihan lemak.
Kiat efektif cara agar diet berhasil
Makan daging putih
Diet cepat menurunkan berat badan maka disarankan mengganti daging merah sebanyak mungkin dengan daging putih karena mengandung persentase lemak yang lebih rendah, seperti unggas dan ikan yang mengandung omega-3.
Tingkatkan serat dan minyak atsiri
Memastikan makan banyak sayuran yang kaya akan minyak atsiri, karena membantu tubuh membuang limbah berlebih.
Sehingga dengan demikian membantu menghilangkan kelebihan berat badan, serta banyak buah-buahan kaya serat yang membantu cepat merasa kenyang.
Hindari makan secara emosional
Ada beberapa orang penderita kelaparan semu, mereka makan makanan ketika mereka bosan, sedih atau gembira. Orang-orang ini disarankan pergi ke hal-hal lain untuk menyingkirkan nya.
Pilihan, seperti membaca, menonton TV atau berjalan-jalan. agar melupakan kelaparan semu. Karena menyebabkan makan lebih banyak makanan, maka dengan demikian menyebabkan kegagalan diet.
Tidur cukup
Tidur sangat penting untuk keberhasilan diet apa pun, karena kurang tidur menyebabkan tubuh merasakan kebutuhan energi melakukan aktivitas sepanjang hari.
Tubuh menerjemahkan perasaan perlu makan makanan dalam jumlah besar supaya mengimbangi kekurangan energi, menyebabkan perolehan lemak dalam tubuh.
Kesimpulannya. Keinginan seseorang tetap menjadi bugar akan menghindari kegagalan diet. Karena akan mendorongnya agar berusaha sekuat tenaga mengikuti diet secara fokus.
Sambil menghindari semua godaan yang bekerja untuk menambah berat badan. Selain berhati-hati agar menghindari semua kesalahan menghalangi cara agar diet berhasil serta mencapai hasil lebih baik.