Bagaimana cara menurunkan berat badan melalui diet kurma dan susu, dan apa saja manfaat dari diet ini?
Kurma dikenal karena manfaat nutrisinya yang besar serta dikenal karena kemampuannya untuk mengekang nafsu makan.
Susu memberi tubuh jumlah kalsium yang diperlukan.
Apa yang dimaksud dengan diet kurma dan susu?
Kurma merupakan salah satu buah yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh, dapat diresepkan untuk mengobati banyak penyakit.
Mengandung sejumlah besar serat garam mineral, serta jumlah gula yang baik, ditandai dengan kecepatan nya saat diserap oleh lambung.
Serat dalam kurma meningkatkan rasa kenyang, tidak mengandung lemak apapun. Yogurt atau susu adalah salah satu sumber kaya kalsium serta dapat dimakan baik penuh lemak atau bebas lemak.
Atau bahkan dalam bentuk yoghurt saat mengikuti diet, karena berfungsi untuk menyehatkan tubuh meningkatkan pembakaran lemak.
Baru-baru ini, diet kurma, yogurt menjadi populer, yang dapat membantu Anda menurunkan sekitar empat kilogram per minggu.
Diet kurma, yoghurt ditandai dengan tidak merasa lapar, alasan nya disebabkan oleh gula yang di hasil kan nya, bekerja untuk mengatur proses pencernaan di dalam tubuh, sehingga terhindar dari masalah sembelit yang sering terjadi saat mengikuti diet.
Cara Diet kurma dan susu yogurt
Ada tiga jenis diet. Yang pertama bergantung pada kurma, susu sebagai makanan pokok.
Tipe kedua termasuk seminggu diet eminggu diet bervariasi, tipe terakhir memasukkan kurma, susu dalam menu makanan sehari-hari selama diet.
Diet kurma, yoghurt terdiri dari tiga kali makan utama, di mana kita bisa makan tujuh butir, secangkir susu alami, yoghurt sebagai sarapan, ulangi saat makan siang makan malam.
Dalam diet jenis ini, makanan ringan diperbolehkan, yang terdiri dari tiga butir, segelas air. Anda juga bisa minum minuman herbal seperti adas, kunyit, jahe, teh, tapi pastikan dsajikan tanpa gula.
Periode diet berlangsung selama seminggu, pada hari kedelapan, orang tersebut makan makanan alami sambil menghindari lemak pati sebanyak mungkin, kemudian melanjutkan keesokan harinya satu minggu lagi diet kurma.
Dianjurkan untuk minum banyak air selama diet, tidak kurang dari empat liter air, dengan berjalan kaki atau olahraga ringan selama setengah jam setiap hari. Diet ini mencapai penurunan 3-4 kilogram per minggu.
Kurma dan diet campuran yogurt
Dalam sistem ini, orang tersebut terus makan kurma, susu seperti dalam sistem tradisional selama seminggu, pada hari kedelapan ia membuat makanan bervariasi, yang mencakup protein sayuran, buah-buahan, sedikit karbohidrat.
Minggu berikutnya, dia kembali lagi ke diet kurma, susu. Diet ini ditandai dengan keragaman, karena orang tersebut tidak merasa bosan, serta memberikan tubuh berbagai nutrisi diperlukan oleh kesehatan tubuh.
Kurma dan susu dalam daftar diet
Dalam diet, sarapan terdiri dari 7 buah butir dan segelas susu skim. Makan siang termasuk jenis protein seperti daging, ayam atau ikan dalam kisaran 200 gram.
Sepiring salad hijau, dilarang makan karbohidrat sama sekali, makan malam terdiri dari tujuh buah dengan secangkir yogurt.
Diet ini ditandai dengan berbagai macam makan siang dengan komitmen pada kurma susu untuk sarapan makan malam. Anda juga dapat menikmati jus buah segar sebagai camilan, yang meliputi jeruk, jeruk bali, lemon tanpa tambahan gula.
Menu yang disarankan untuk diet kurma dan yogurt
Daftar berikut terdiri dari tiga makanan utama selain dua makanan ringan, dicatat bahwa itu dianggap sebagai bagian dari diet kurma, susu, dianjurkan untuk diikuti, karena mengarah pada hasil cepat dalam menurunkan berat ba tidak menghilangkan tubuh berbagai nutrisi:
Sarapan
Tujuh kurma, secangkir susu skim bisa diganti dengan secangkir yogurt atau yoghurt.
Camilan: Dapat dimakan tiga jam setelah sarapan terdiri dari sepiring salad hijau atau semangkuk sup sayuran tanpa menambahkan lemak.
Makan siang
Ini terdiri dari tujuh kurma, secangkir susu skim, dapat diganti dengan secangkir yogurt atau yoghurt. Camilan: Terdiri dari semangkuk salad hijau atau sayuran rebus bebas lemak.
Makan malam
Tujuh kurma, secangkir susu skim dimakan, bisa diganti dengan secangkir yogurt atau yoghurt.
Dianjurkan untuk minum dua gelas air sebelum makan utama atau ringan, yang mengisi ruang perut, merangsang pembakaran lemak, membantu mencapai jumlah air disarankan per hari, yaitu tidak kurang dari empat liter.
Siapa yang cocok untuk diet kurma dan susu?
Diet kurma dan susu cocok untuk hampir semua usia, tetapi dianggap sebagai diet merepotkan bagi wanita hamil juga anak-anak.
Juga, penderita diabetes harus berhati-hati mengikuti diet ini, karena jumlah dikonsumsi setiap hari tinggi membuat mereka terkena gula darah tinggi.
Mereka yang menderita anemia atau anemia harus mengikuti jenis kedua atau ketiga dari kurma dan diet susu, karena mereka membutuhkan lebih banyak variasi makanan seimbang.
Kelebihan manfaat diet kurma dan susu
Diet kurma, susu ditandai dengan hasil cepat dalam menurunkan berat ba, tubuh mempertahankan kekuatan vitalitasnya, pengikut diet ini tidak merasa lapar agar sia-sia.
Kita juga bisa menganggapnya sebagai jenis diet ekonomi, di mana kurma tersedia dalam berbagai jenis harga, begitu juga untuk kopi.
Kita dapat menganggap kurma, yogurt sebagai salah satu dari berbagai jenis diet yang tidak menghilangkan nutrisi penting tubuh seperti gula, kalsium, magnesium, vitamin B kompleks, vitamin C, serta jumlah lemak dalam susu.
Pengikut diet kurma, yogurt tidak menderita sembelit gangguan pencernaan, karena serat meningkatkan kerja sistem pencernaan, susu menenangkan perut menghilangkan kembung.
Kekurangan diet kurma dan susu
Tidak dianjurkan bagi penderita diabetes untuk mengikuti diet ini. karena hal dapat menyebabkan gula darah tinggi. Dalam diet kurma, yogurt, tidak ada nutrisi selain kurma, susu dalam menu harian, yang membuat tubuh kekurangan vitamin beberapa nutrisi penting.
Beberapa orang bosan membatasi makanan pada kurma, susu, sehingga dianjurkan untuk membuat diet yang bervariasi atau memasukkan kurma, susu ke dalam makanan, seperti yang terjadi pada jenis ketiga.
Kesimpulan
Obesitas merupakan salah satu masalah terbesar yang dihadapi masyarakat, menyebar di semua negara di dunia. Ada banyak jenis diet, namun hasilnya berbeda antara satu orang dengan yang lain. Tergantung pada kesehatan usianya, aktivitas fisik yang dilakukan, serta berat badan saat memulai diet.
Diet kurma dan susu terkenal karena kemampuannya menurunkan berat tubuh dalam waktu singkat, juga dianggap ekonomis, karena kurma, susu tersedia di sebagian besar rumah.
Baca Juga: Diet Cepat Cara menurunkan berat badan dalam 2 minggu
Saat mengikuti diet kurma, susu, dimungkinkan untuk mengandalkannya terutama dalam makanan utama, atau memasukkan kurma, susu ke dalam beragam diet yang diikuti.
Dimungkinkan untuk kehilangan sekitar 4 kilogram per minggu ketika mengikuti diet kurma, susu, dianjurkan untuk berolahraga, menghentikan diet setiap minggu kembali mengikutinya lagi.
Terakhir, ketika mengikuti diet, kita harus selalu mencari manfaatnya, mempelajari pengetahuan tentang efek samping, berkonsultasi dengan dokter spesialis ketika merasakan gejala kesehatan menggangu dari akibat mengikuti apapun jenis program diet yang akan dilakukan.