Cara meningkatkan berat badan dengan cepat metode diet protein, yaitu seseorang tersebut fokus memprioritaskan. Fokus pada makanan kaya protein. Sambil perlahan mengurangi makanan tinggi karbohidrat dan pati.
Apakah itu benar-benar membantu membakar lemak agar meningkatkan berat badan efektif?
Ini akan kita cari tahu.
Sebagai salah satu tren terbaru agar cara meningkatkan berat badan.
bahkan telah mendapatkan ketenaran internasional juga telah menjadi salah satu cara paling populer di kalangan orang-orang.
karena hasil luar biasa cepat dalam meningkatkan berat badan.
Juga sebagai cara mengatasi obesitas bahkan hampir 7 kilogram hanya dalam dua minggu.
Cara meningkatkan berat badan dengan cepat
Metode meningkatkan berat badan dalam waktu singkat, cepat sehat.
Apa itu diet protein?
Juga disebut diet Atkins.
Dalam kaitannya dengan orang yang merancang unsur-unsurnya adalah diet didasarkan pada peningkatan asupan protein. Pengurangan asupan karbohidrat serta pati hingga batas serendah mungkin.
Berdasarkan perencanaan nutrisi, tubuh memasuki keadaan yakni dikenal sebagai “ketosis” (zat keton dalam darah, menjadi dasar hilangnya nafsu makan).
di mana tubuh langsung menuju lemak yang disimpan lalu membakarnya agar mendapatkan energi dibutuhkan untuk aktivitas fisik sehari-hari, kemudian menyebabkan pembuangan lemak dari isi tubuh menjadi cepat sehingga membuat berat badan ideal.
Baca juga : Cara cepat menaikkan berat badan Tanpa Efek Samping
Perlu dikatakan bahwa berfokus pada makan protein maka menghindari makan karbohidrat membantu menyingkirkan cairan yang terperangkap di dalam tubuh.
Meskipun dapat menyebabkan Anda merasa lesu dan mual, hal itu juga berkontribusi pada cara mendapatkan berat badan ideal secara umum.
Perlu juga dicatat bahwa efektivitas konsumsi protein cara meningkatkan berat badan berada pada tingkat tertinggi dalam dua minggu pertama, setelah itu kita dapat mengatakan bahwa berat badan stabil atau tingkat penurunan pada tingkat stabil.
Batas tertentu yang tidak dapat ditingkatkan setelah itu, melalui ini kita dapat memastikan bahwa Ini adalah teknik jangka pendek, yaitu tidak dapat diandalkan sebagai metode cara meningkatkan berat badan dalam waktu lama.
Untuk mencapai tujuan tertentu atau untuk mencapai berat badan di inginkan, kemudian komponennya berkembang berubah sejalan pola makan sesuai dengan status kesehatan tubuh.
Tahapan cara meningkatkan berat badan
fase induksi
Adalah fase pertama paling ketat, waktu berlangsung selama dua minggu penuh.
Karena seseorang sepenuhnya dengan pasti mengurangi makanan mengandung semua karbohidrat.
Karena diet rata-rata sepanjang hari hanya menjadi dua puluh gram.
Maka demikian tubuh mendapatkan dari belakangnya hanya 10% dari total kalori dibutuhkan untuk melakukan aktivitas fisik biasa.
Karenanya tubuh menggunakan pembakaran lemak yang disimpan untuk melengkapi kebutuhan kalori hariannya.
Juga, pada tahap ini, asupan rata-rata sayuran segar tidak boleh melebihi lima belas gram.
Sebagian besar jenis buah-buahan, makanan dipanggang, gula, kue kering, dan kacang-kacangan sangat dilarang.
Ditekankan untuk minum setidaknya tiga liter air setiap hari.
Sebagai manfaat konsumsi banyak asupan dari macam jenis protein hewani dan nabati.
fase keseimbangan
Hal ini juga ditandai oleh rendahnya asupan karbohidrat, sayuran, buah-buahan, gula, dll.
Tahap ini bertujuan untuk menurunkan sekitar 4,5 kg, kemudian melanjutkan ke tahap berikutnya.
Di mana Anda bekerja untuk secara bertahap meningkatkan asupan makanan sebelumnya dilarang, berarti meningkatkan asupan buah-buahan, sayuran bertepung, biji-bijian sekitar sepuluh gram hanya untuk dua atau tiga hari.
Kemudian meningkatkannya dua puluh gram..dan seterusnya sampai jumlah yang dikonsumsi menjadi biasa di pada hari kemarin Sebelum mengikuti diet protein.
Anda bisa melanjutkan pendekatan dalam tahap sampai mencapai meningkatkan berat badan ingin dicapai tanpa dibatasi jangka waktu tertentu, segera dilakukan sampai transisi ke tahap berikutnya.
fase kontinuitas
Setelah mencapai menaikan berat badan yang diinginkan; Diet Protein dikembangkan jadi gaya hidup sehari hari.
Resep diet protein menaikan berat badan
Ada banyak resep harian bisa dipatuhi dan terbukti semuanya fokus pada tujuan utama diet.
Yaitu menghindari pati .
Contohnya adalah sebagai berikut.
Resepnya terdiri dari 5 kali makan, memberi tubuh 1120 kalori, sebagai berikut:
sarapan
2 gelas air saat perut kosong, 4 sendok makan kacang fava bebas lemak atau minyak, dapat diganti dengan telur rebus, secangkir yogurt skim, secangkir teh atau kopi.
Camilan tiga jam setelah sarapan
2 gelas air, secangkir yogurt skim, bisa diganti dengan secangkir susu kedelai.
makanan 2 gelas air sebelum makan, 150 g ikan rebus atau ikan bakar, ayam kukus, panggang, daging kukus atau panggang, setengah kilogram salad (brokoli) hijau dari berbagai sayuran, secangkir susu kedelai, dan dimaniskan dengan cokelat.
Camilan tiga jam setelah makan siang
2 gelas air, secangkir yogurt bebas lemak.
makan malam 2 gelas air diminum langsung sebelum makan, 4 sendok makan kacang panjang tanpa lemak atau minyak, bisa diganti 50 gram keju cottage.
Manfaat meningkatkan berat badan dengan Diet Protein
Berkontribusi pada pencegahan: sindrom metabolik, diabetes, tekanan darah tinggi.
beberapa penyakit kardiovaskular, kolesterol tinggi, trigliserida tinggi.
Efek samping
cara meningkatkan berat badan yaitu Mengurangi asupan karbohidrat hingga batas ditentukan dalam diet protein tentu menyebabkan: sakit kepala, pusing, kelelahan, perasaan tidak nyaman yang konstan, sembelit, mual, bau mulut.
Kontraindikasi
Tidak sehat, jika terjadi gagal ginjal, serta pada kelompok ibu hamil- menyusui.
Tidak cocok pada mereka yang diobati dengan diuretik atau insulin dan obat diabetes lainnya.
Selain menekankan perlunya untuk tidak mematuhi cara mendapatkan berat badan ideal selama lebih dari dua minggu berturut-turut.
jika tidak maka akan mengakibatkan sejumlah komplikasi kesehatan serius.
Bagi mereka penderita penyakit lain tidak menyebutkan konsultasi medis sebelumnya juga harus menghindari komplikasi sebelum mencoba diet keras.
Catatan: Artikel meningkatkan berat badan ini bukan berisi nasihat medis.
meskipun tips di atas dirangkum dari berbagi sumber terpercaya para profesional, aman, tidak berbahaya saat digunakan oleh kebanyakan orang biasa, tetapi itu bukan pengganti saran dari dokter pribadi Anda. Konsultasikan dengan penasehat kesehatan anda meningkatkan badan.
Artikel Terkait:
Cara Terbukti menambah berat badan 5 - 10 kg dalam seminggu